Hur mycket rymmer en menskopp? Milliliter per storlek jämfört med tampong och binda
Uppdaterad 6 september 2026
Mellan 15 och 76 milliliter, beroende på märke och storlek — och skillnaden märks direkt i hur ofta du behöver tömma. En kopp i storlek Mini rymmer ungefär lika lite som ett dagsskydd, medan de största kopparna tar upp mot dubbelt så mycket som en hel mens. Ingen enskild siffra gäller "en menskopp" i allmänhet, för volymen sitter i den specifika modellen, inte i idén om kopp.
Volymen står i modellnamnet, inte i höjden
Två koppar med samma längd i millimeter kan skilja flera milliliter i kapacitet. Titta på tillverkarens ml-tal, inte bara måttbandet.
Se de fem bästa menskopparnaKort svar: 15–76 ml, och siffran avgör hur ofta du tömmer
De minsta kopparna på marknaden, som MonthlyCup Mini, rymmer 15 ml till hålen. De största, som Intimina Ziggy Cup 2 Size B, tar 76 ml — nästan dubbelt så mycket som en hel mens hos de flesta. Mellan ytterligheterna ligger de storlekar som täcker lätt till riklig mens, oftast 19–43 ml. Har du riklig mens eller vill slippa tömma på jobbet är en kopp i det övre spannet rätt utgångspunkt; har du lätt flöde eller är ny med kopp räcker en mindre storlek långt.
- Lätt till normal mens 15–27 ml räcker de flesta dagar, se tabellen för exakt modell.
- Riklig mens eller natt 33 ml och uppåt gör att du slipper tömma mitt i natten.
- Vet inte flödet ännu Börja i mitten, 22–27 ml, och justera efter första cykeln.
Så mycket rymmer varje storlek — tabellen
Tabellen bygger på fyra tillverkares egna mått, hämtade ur respektive storleksguide. Diameter och kopplängd anges i millimeter, volymen i milliliter till hålen (det mått tillverkarna själva räknar som fullt).
| Modell | Diameter | Kopplängd | Volym |
|---|---|---|---|
| MonthlyCup Mini | 37 mm | 45 mm | 15 ml |
| MonthlyCup Normal | 43 mm | 55 mm | 22 ml |
| MonthlyCup Plus | 47 mm | 55 mm | 43 ml |
| AllMatters Mini | 37 mm | 58 mm | 19 ml |
| AllMatters A | 41 mm | 70 mm | 27 ml |
| AllMatters B | 44 mm | 72 mm | 33 ml |
| Merula One Size | 40–46 mm | 39 mm | upp till 38 ml |
| Merula XL | 46 mm | 50 mm | upp till 50 ml |
| Intimina Ziggy Cup 2 Size B | 67 mm | 35 mm | 76 ml |
Två saker sticker ut i tabellen. MonthlyCup Plus rymmer nästan dubbelt så mycket som Normal trots exakt samma kopplängd — hela skillnaden sitter i diametern, 47 mot 43 mm. Och Ziggy Cup 2 Size B är kortast i hela tabellen, bara 35 mm, men rymmer ändå mest av alla — en bred, platt form kan alltså rymma mer än en smal och lång. Intimina anger själva en maximal bärtid på 8 timmar för Ziggy-serien, kortare än de 12 timmar som MonthlyCup och AllMatters anger för sina koppar, så den höga volymen kompenserar inte fullt ut för en kortare bärtid.
Merula One Size är den andra avvikelsen: bara 39 mm kopphöjd, men upp till 38 ml tack vare en ovanligt bred diameter och en lång, justerbar stjälk. Tillverkaren riktar den uttryckligen till både låg och hög livmodertapp av samma skäl — höjden gör den bekväm oavsett var livmodertappen sitter, medan bredden gör att kapaciteten inte blir lidande. Har du inte mätt var din livmodertapp sitter är det steget värt att ta innan storleken, se hur du mäter livmodertappen.
Så mycket blod är en hel mens
Björn Andersch, gynekolog och forskare vid Göteborgs universitet, uppger i en labbtestning av åtta tampongfabrikat att en genomsnittlig mens motsvarar cirka 40 ml blod totalt. Menstrosetillverkaren Female Engineering landar något lägre, cirka 35 ml per cykel, och 1177 Vårdguidens lättlästa version anger en halv deciliter, alltså 50 ml. De tre siffrorna pekar åt samma håll snarare än att motsäga varandra: räkna med ett spann på 35–50 ml för en hel mens, inte en exakt konstant.
Sätt det bredvid tabellen ovan, så syns varför en kopp i mitten av skalan räcker en hel dag. En Normal-kopp på 22 ml rymmer inte en hel mens på en gång, men den behöver den inte heller göra det — flödet kommer utspritt över flera dagar, inte allt samtidigt. Enligt UMO räcker det för de flesta att tömma koppen ungefär två gånger om dagen, oftare bara under de rikligaste dagarna.
Menskopp jämfört med tampong och binda
Vardagsmåtten på förpackningen (mini, normal, super) säger ingenting om faktisk volym, så en direkt jämförelse kräver en gemensam enhet. Imse Care, som tillverkar tygbindor, anger konkreta absorptionsnivåer: ett trosskydd rymmer ungefär 5 ml, en dagsbinda 15 ml och en natt- eller förlossningsbinda 20 ml. En kopp i storlek Normal eller A, 22–27 ml, rymmer alltså ungefär lika mycket som en och en halv nattbinda, eller mer än fyra trosskydd, i en enda tömning.
Engångstampongen är svårare att räkna om rakt av, eftersom den mäts i absorberad vikt snarare än volym. Andersch labbtestning anger 9–12 mg upptagningsförmåga per tampong, och den som byter var femte timme enligt rekommendationen kan hinna använda 20–30 tamponger under en hel mens, med en sammanlagd kapacitet uppåt 300 ml. Jämförelsen är ungefärlig, men poängen kvarstår: en enda kopptömning ersätter flera tampongbyten, vilket är hela skälet till att kopp brukar behöva tömmas bara två gånger om dagen mot tamponggens betydligt tätare schema.
Varför kopphöjd inte berättar hela sanningen
Intiminas egen storleksguide ger det tydligaste exemplet. Lily Cup Classic och Lily Cup Compact har båda storlek A och nästan samma höjd, 40 respektive 42 mm — men Classic rymmer 5 milliliter mer än Compact. Skillnaden sitter i formen, inte i millimetermåttet du ser på förpackningen. Me Lunas Shorty-modell visar samma sak från andra hållet: den är byggd kortare för lågt sittande livmodertapp, och tillverkaren är tydlig med att den rymmer mindre än motsvarande standardstorlek — kortare kopp betyder alltså inte att kapaciteten flyttas någon annanstans, den försvinner.
Slutsatsen för dig som väljer: läs alltid ml-talet i tillverkarens egen guide, aldrig bara höjden i millimeter. Två koppar som ser lika höga ut på bilden kan skilja sig lika mycket i kapacitet som en hel storlek. Är det själva storleksvalet du fortfarande funderar på, oavsett volym, går hela beslutet igenom på sidan om att välja rätt storlek efter flöde. Menskopp är för övrigt en medicinteknisk produkt i MDR-klass I, vilket gäller oavsett vilken volym du landar på.
Läcker koppen trots att volymen borde räcka är det sällan storleken som är boven — felsökningen för en kopp som läcker eller åker ner går igenom placering, vikning och bäckenbotten i tur och ordning. Och rymmer koppen mycket men känns obekväm är det ofta hårdheten, inte volymen, som ska justeras — se mjuk eller hård menskopp.
Vanliga frågor om menskoppens volym
Hur mycket rymmer en menskopp i ml?
Det beror helt på modell och storlek, från 15 ml i de minsta till 76 ml i de största enligt tillverkarnas egna storleksguider. Det finns ingen siffra som gäller "en menskopp" generellt — kolla alltid ml-talet för just den modell du överväger, inte bara diametern eller längden i millimeter.
Hur många tamponger eller bindor motsvarar en tömning av koppen?
Grovt räknat rymmer en kopp i storlek Normal eller A, 22–27 ml, ungefär lika mycket som en och en halv nattbinda eller mer än fyra trosskydd i tygvariant, enligt Imse Cares absorptionstabell. Mot engångstamponger är jämförelsen mindre exakt eftersom de mäts i vikt, men en tömning motsvarar grovt flera tampongbyten i rad.
Varför rymmer två koppar med samma höjd olika mycket?
Kapaciteten avgörs av hela formen, inte bara kopplängden. Intiminas Lily Cup Classic och Compact har nästan identisk höjd men skiljer 5 ml i volym, och Merula One Size är bara 39 mm hög men rymmer ändå upp till 38 ml tack vare en bredare diameter. Läs alltid tillverkarens ml-tal i stället för att uppskatta volymen utifrån måttbandet.
Hur mycket blod är en hel mens?
Cirka 35–50 ml enligt tre oberoende uppskattningar: gynekolog Björn Anderschs labbtestning landar på cirka 40 ml, menstrosetillverkaren Female Engineering på cirka 35 ml, och 1177 Vårdguiden anger en halv deciliter, alltså 50 ml. Blödningen sprids dessutom ut över flera dagar, vilket är skälet till att en kopp på 22–27 ml räcker en hel dag utan att rymma hela mensen på en gång.
Nästa steg är att koppla volymen till din egen mens
Vet du redan om flödet är lätt, normalt eller rikligt går det snabbt att landa i rätt storlek. Är du osäker på om koppen faktiskt sitter rätt när den väl är på plats finns hela storleksguiden att gå igenom från början.